به نقل از «اقتصاد آنلاین»

چرا بعد از گذراندن تعطیلات باز هم خسته ایم؟

تاریخ انتشار: ۲۴ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۱۸۶۳۱

تعطیلات به شیوه‌ی اشتباه   گنجاندن فعالیت‌های بسیار زیاد در برنامه‌ی سفر رزرو کردن ساعت‌های عجیب برای پرواز دغدغه‌ی محل کار را داشتن انتخاب‌های اشتباه برای گذراندن تعطیلات به شیوه‌ی درست به تعطیلات بروید یک روز زودتر به خانه بیایید از زمان‌تان استفاده کنید به اندازه‌ی کافی بخوابید بیش‌ازحد تنبلی نکنید استراحت کنید و آرامش داشته باشید

به گزارش اقتصاد آنلاین؛اما آیا برای شما هم پیش آمده دقیقا روز بعد از تعطیلات که پشت میز کارتان برمی‌گردید، احساس کنید به شدت خسته هستید و به استراحت نیاز دارید؟ فکر می‌کردیم یک تعطیلات درست‌وحسابی باعث می‌شود از استرس‌ها و نگرانی‌های روزمره فاصله بگیریم، اما حالا حتی خسته‌تر از روزهای قبل از تعطیلات هستیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با چطور همراه باشید تا ببینیم چرا این اتفاق افتاده است و چطور با برنامه‌ریزی صحیح می‌توانیم بعد از تعطیلات با انرژی به کار و زندگی‌ روزمره‌مان برگردیم.

تعطیلات به شیوه‌ی اشتباه

یک تصور اشتباه رایج که بسیاری از افراد درباره‌ی تعطیلات دارند، این است که فکر می‌کنند باید بیشترین استفاده را از تعطیلات‌شان ببرند. آنها در همه‌ی تورهایی که می‌توانند ثبت‌نام می‌کنند یا بیش از ۱۰۱ مکان را برای بازدید انتخاب می‌کنند و ۹۸ مورد از آنها را در برنامه‌ی سفرشان می‌گنجانند. اگرچه دیدن مکان‌های فوق‌العاده در طول سفر مهم است، اما بیشتر افراد برنامه‌شان را بیش‌ازحد فشرده می‌کنند و خود را چنان درگیر بازدید از مکان‌های مختلف می‌کنند که نتیجه‌ی آن افزایش خستگی و استرس می‌شود.

در این زمینه بخوانید؛

چند راهکار برای اینکه حسرت گذشته را نخوریم

این چند عادت روزمره قاتل هوش و حواس هستند!

اگر خسته اید این چند کار مغز شما را بروزرسانی می کند

 

در دنیای امروز که بیش‌ازحد در معرض رسانه‌ها و فرهنگ تکنولوژیک هستیم، به‌سادگی می‌توان معنای واقعی کلمه‌ی «تعطیلات» را فراموش کرد. تکنولوژی و رسانه‌های اجتماعی، همه‌ی تجربه‌های ویژه‌ای را که می‌شود در تعطیلات داشت، بیش‌ازحد ترویج داده‌اند و آنها را عادی کرده‌اند. این جمله‌ی معروف که «اگر درباره‌ی چیزی، مطلبی در شبکه‌های اجتماعی نگذارید، آیا واقعا چیزی اتفاق افتاده است؟» به‌خوبی فرهنگ کنونی ما را برای مستندسازی و به‌اشتراک‌گذاری همه‌چیز نشان می‌دهد.

شما همه‌ی وعده‌های غذایی‌تان را در اینستا‌گرام نشان می‌دهید، همه‌ی لحظه‌های سفرتان را در تلگرام با افراد درمیان می‌گذارید و چیزهای بسیار زیادی را در فیس‌بوک با دیگران به‌اشتراک می‌گذارید. درواقع شما در هر لحظه بیشتر درگیر گرفتن یک عکس سلفی عالی هستید تا اینکه واقعا در موقعیتی که در آن حاضر هستید مشارکت کنید و از آن لذت ببرید. درواقع شما کیفیت سفرتان را قربانی تعداد پست‌های اشتراکی‌تان می‌کنید.

ذهنیت اشتباه از «تعطیلات» منجر به موارد زیر می‌شود:

گنجاندن فعالیت‌های بسیار زیاد در برنامه‌ی سفر

شما زمان بسیار زیادی برای دیدن ایتالیا صبر کرده‌اید و اکنون تنها دو هفته برای دیدن این کشور فرصت دارید و می‌خواهید تا جایی که امکان دارید از این سفر بهره‌مند شوید؛ درنتیجه فعالیت‌های بسیار زیادی برای خودتان درنظر می‌گیرد. روزهای تعطیلات شما، از صبح زود شروع می‌شوند و تا بامداد روز بعد ادامه پیدا می‌کنند. درنتیجه شما زود از خواب بیدار می‌شوید، دیر به رختخواب باز می‌گردید و در تمام طول روز مشغول راه رفتن از این‌طرف به آن‌طرف هستید و درنهایت از خودتان می‌پرسید، چرا ازنظر فیزیکی احساس خستگی می‌کنید؟

رزرو کردن ساعت‌های عجیب برای پرواز

برای اینکه زمان تعطیلات را به بیشترین میزان برسانید، اولین پرواز موجود برای سفر را انتخاب می‌کنید و از آخرین پرواز برای بازگشت به خانه استفاده می‌کنید. به‌این‌ترتیب فقط چند ساعت فرصت دارید تا برای روز کاری بعد آماده شوید. درنتیجه با خستگی زیاد و به‌شکلی ناکارآمد به محیط کار باز می‌گردید.

دغدغه‌ی محل کار را داشتن

درطول تعطیلات به‌طور مداوم اتفاقات محل‌کار را کنترل می‌کنید و به ایمیل‌های کاری پاسخ می‌دهید یا فعالیت‌های مربوط به کار را انجام می‌دهید. به‌این‌ترتیب نه‌تنها از تعطیلات‌تان دور می‌شوید، چراکه به‌طور کامل نمی‌توانید از لحظه لذت ببرید، بلکه استرسی را که تلاش می‌کردید از آن فرار کنید، به‌طور مدام با خود همراه دارید.

اگر شما زمان زیادی را صرف چت کردن در تلگرام و به‌روز‌رسانی فیس‌بوک و اینستاگرام کنید نیز، این حالتِ استرس برای شما پیش می‌آید و لحظه‌های زیبای بسیار زیادی را ازدست می‌دهید.

انتخاب‌های اشتباه برای گذراندن تعطیلات

اگر به‌دنبال زمانی برای استراحت و تجدید قوا هستید، باید مکان یا فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که نیازی به انرژی فیزیکی شدید ندارند (برای مثال پیاده‌روی تا کمپ اصلی اورست) یا از نظر ذهنی به گونه‌ای باشد که مشغله‌ی ذهنی برای شما به‌همراه نداشته باشد.

درنتیجه باید کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید یا به مقصدی سفر کنید که آرام باشد و ذهن شما را درگیر نکند.

به شیوه‌ی درست به تعطیلات بروید

باید یاد بگیریم که تعطیلات زمانی برای رهایی است و شما نباید احساس کنید که برنامه‌های بسیار زیادی روی سرتان ریخته است. شما باید تلاش کنید تا تعطیلاتی فوق‌العاده برای خودتان بسازید که در آن به شما خوش بگذرد و تجدید قوا کنید.

ایده‌ی بسیار خوبی است که از چشمه‌های آب گرم، جاذبه‌های گردشگری، رستوران‌ها و فعالیت‌های مختلفی که پیشنهاد می‌شوند لذت ببرید، اما توجه داشته باشید و بپذیرید که فعالیت‌های مختلف از زمانی‌که شما دراختیار دارید، خیلی بیشتر است و نمی‌توانید همه‌ی این فعالیت‌ها را امتحان کنید.

برای تعطیلاتی برنامه‌ریزی کنید که این امکان برای‌تان فراهم باشد که بخشی از آن را نادیده بگیرید یا تغییرش بدهید. با حذف کردن این فشار که باید همه‌ی کارها را انجام دهید، می‌توانید احساس آسودگی کنید و هنگامی‌که می‌خواهید به محل‌کارتان بازگردید، احساس می‌کنید که انگیزه‌ی بیشتری دارید.

در ذهن داشته باشید که موارد زیر به شما کمک می‌کند تا از زمان تعطیلات‌تان استفاده‌ی بیشتری کنید:

یک روز زودتر به خانه بیایید

ایده‌ی بسیار خوبی است که همیشه یک روز به خود وقت بدهید و قبل از بازگشت به سر کار، خود را برای آن آماده کنید. این کار به بدن و ذهن شما اجازه می‌دهد تا با برگشتن به خانه، خود را با شرایط جدید تطبیق بدهید و آماده‌ی فعالیت‌های روزمره‌ی کاری شوید. همچنین یک روز زودتر برگشتن به شما اجازه می‌دهد در خانه مستقر شوید، چمدان‌هایتان را باز کنید و وظایف مربوط به کار مانند بررسی ایمیل‌ها را قبل از رفتن به دفتر انجام دهید. همچنین این کار به شما فرصت می‌دهد تا اضطراب و استرس مربوط به فشار کار پیش‌ِ رو را کاهش دهید.

از زمان‌تان استفاده کنید

هدف از تعطیلات این است که استراحت کنید و لذت ببرید. درنتیجه زمانی که می‌خواهید سفر مطلوب‌تان را برنامه‌ریزی کنید، از زمان‌تان به گونه‌ای استفاده کنید که بتوانید از همه‌ی تجربه‌ها به بهترین‌شکل استفاده کنید و لذت ببرید. بپذیرید که همیشه چیزهای بیشتر برای دیدن و انجام دادن وجود دارد، اما زمان شما برای همه‌ی آنها کافی نیست، در نتیجه آرامش داشته باشید و لذت ببرید.

به اندازه‌ی کافی بخوابید

باز هم تکرار می‌کنم هدف شما از رفتن به تعطیلات تجدید قوا است، درنتیجه برنامه‌تان را بیش‌ازحد شلوغ نکنید و فعالیت‌های آخر شب و صبح زود را از برنامه‌تان حذف کنید. مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی استراحت می‌کنید و می‌خوابید. اشکالی ندارد اگر یک روز از تعطیلات را تنبلی کنید و برنامه‌ای نداشته باشید تا بتوانید به اندازه‌ی کافی بخوابید.

بیش‌ازحد تنبلی نکنید

درست به همان اندازه‌ که استراحت ضروری است، بدن شما برای مبارزه کردن با استرس و احساس سرزندگی و شادابی به قدری فعالیت نیز احتیاج دارد. درنتیجه بیش‌ازحد نخوابید و استراحت نکنید. سعی کنید اندکی ورزش روزانه انجام دهید و اگر ورزش نمی‌کنید از این فرصت استفاده کنید تا یک عادت جدید در خودتان ایجاد کنید. ورزش را آهسته شروع کنید. همچنین درمورد خواب نیز مراقب باشید و به اندازه‌ی کافی بخوابید. برخی از افراد به ۸ ساعت یا بیشتر خواب شبانه احتیاج دارند، اما این میزان به بدن شما بستگی دارد و هرچقدر که لازم دارید در شب بخوابید تا تجدید قوا کنید. بیش‌ازحد خوابیدن واقعا می‌تواند تأثیر منفی داشته باشد و شما احساس کرختی و خستگی خواهید کرد. درست مانند چیزهای دیگر «تعادل» بهترین چیز است.

استراحت کنید و آرامش داشته باشید

همه‌ی افراد هر از چند گاهی برای فاصله گرفتن از فشار کار روزانه به تعطیلات احتیاج دارند. لازم است مطمئن شوید که تعطیلات‌تان این هدف را برآورده می‌کند و به شما کمک می کند تا استراحت و تجدید قوا کنید.

هنگامی‌که احساس کردید قدرت تازه گرفته‌اید و انگیزه‌ی کافی برای رفتن به سر کار دارید، می‌توانید عملکرد بهتری داشته و منتظر تعطیلات بعدی باشید.

منبع: chetor

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: سفر مهارت خستگی اخبار عمومی اخبار گردشگری استفاده کنید داشته باشید بسیار زیادی انجام دهید فعالیت ها تجدید قوا لذت ببرید شیوه ی ی اشتباه بیش ازحد ی بسیار محل کار یک روز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۱۸۶۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اعلام محدودیت ترافیکی تعطیلات پیش رو در جاده‌ها

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل هوشمند ترافیک پلیس راهور فراجا، محدودیت‌های ترافیکی پایان هفته را در جاده‌های شمالی کشور اعلام کرد. - اخبار اجتماعی -

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، سرهنگ احمد شیرانی؛ رئیس مرکز اطلاعات و کنترل هوشمند ترافیک پلیس راهور فراجا محدودیت‌های ترافیکی پایان هفته اعلام کرد و اظهار کرد: تردد موتورسیکلت از ساعت 12 روز چهارشنبه 12 اردیبهشت الی ساعت 6 بامداد یکشنبه 16 اردیبشهت 1403، از محورهای کرج ـ چالوس، هراز، فیروزکوه و محور تهران ـ سمنان ـ مشهد و بالعکس ممنوع است.

وی افزود: تردد موتورسیکلت‌های انتظامی و امدادی برای انجام ماموریت‌های ضروری در مسیر مجاز جریان ترافیک بلامانع خواهد بود.

سرهنگ شیرانی در خصوص تردد در محور کرج ـ چالوس گفت: تردد انواع تریلر، کامیون و کامیونت از محور کرج ـ چالوس کماکان ممنوع است.

وی با اشاره به اعمال محدودیت تردد شمال به جنوب گفت: محدودیت قطعی تردد در روز پنجشنبه 13 اردیبهشت برای انواع وسایل نقلیه از ساعت 08:30 از مرزن‌آباد به سمت تهران انسداد به صورت کامل اعمال می‌شود. (شمال به جنوب)

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل هوشمند ترافیک پلیس راهور فراجا ادامه داد: از ساعت 10:30 ابتدای پل زنگوله (انتهای دهانه شمالی تونل البرز به سمت چالوس) یکطرفه اعمال می‌شود و از ساعت 24 یکطرفه اتمام یافته و از پل زنگوله تا مرزن‌آباد مسیر دو طرفه می‌شود.

وی گفت: پیش‌بینی محدودیت تردد در صورت پر حجم بودن ترافیک: از ساعت 10 از مرزن آباد به سمت تهران انسداد به صورت کامل اعمال می شود. (شمال به جنوب) و از ساعت 12 از ابتدای پل زنگوله (انتهای دهانه شمالی تونل البرز به سمت چالوس) یکطرفه اعمال می شود و همچنین از ساعت 24 یکطرفه اتمام یافته و از پل زنگوله تا مرزن آباد مسیر دو طرفه می شود.

وی درباره اعمال محدودیت تردد جنوب به شما گفت: محدودیت قطعی تردد در روز شنبه 15 اردیبهشت برای انواع وسایل نقلیه از ساعت 08:30 از ابتدای آزادراه تهران-شمال اعمال محدودیت تردد به مقصد چالوس انجام می شود. و از ساعت 09:30 از ابتدای پل زنگوله (انتهای دهانه شمالی تونل البرز به سمت چالوس) ممنوعیت اعمال می شود.

سرهنگ شیرانی ادامه داد: از ساعت 11:30 از مرزن آباد به سمت تهران یکطرفه اعمال می شود. (شمال به جنوب) و از ساعت 24 طرح اتمام یافته و از پل زنگوله تا مرزن آباد مسیر دو طرفه می‌شود.

رفع ترافیک چالوس امکان‌پذیر است

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل هوشمند ترافیک پلیس راهور فراجا گفت: تردد از مسیر جاده قدیم کرج ـ چالوس تا محدوده تونل کندوان برای ساکنین و افراد محلی آزاد بوده، ولی تردد خودروهایی که قصد عزیمت به چالوس در روزهای اعمال محدودیت جنوب به شمال را دارند از ساعت 7 از میدان امیرکبیر به سمت چالوس ممنوع است.

وی با در خصوص پیش بینی محدودیت تردد در صورت پرحجم بودن ترافیک گفت: روز یکشنبه 16 اردیبهشت ممنوعیت تردد برای انواع وسایل نقیله از ساعت 11 از ابتدای آزادراه تهران ـ شمال اعمال محدودیت تردد به مقصد چالوس انجام می شود از ساعت 12 از ابتدای پل زنگوله (انتهای دهانه شمالی تونل البرز به سمت چالوس) ممنوعیت تردد اعمال می شود.

وی ادامه داد: از ساعت 14 از مرزن آباد به سمت تهران یکطرفه (شمال به جنوب) و از ساعت 24 طرح اتمام یافته و از پل زنگوله تا مرزن آباد مسیر دو طرفه می شود.

سرهنگ شیرانی گفت: از مسیر جاده قدیم کرج ـ چالوس تا محدوده تونل کندوان برای ساکنین و افراد محلی آزاد بوده، ولی تردد خودروها از میدان امیرکبیر به سمت چالوس ممنوع است.

وی درباره محدودیت تردد در محور هراز گفت: تردد انواع تریلردر محور هراز همچنان ممنوع وتردد انواع کامیون ها وکامیونت ها به استثنای حاملین مواد سوختی و فاسد شدنی از ساعت 6 بامداد چهارشنبه 12 اردیبهشت الی ساعت 2 بامداد یکشنبه 16 اردیبهشت از رودهن به آمل و بالعکس ممنوع است.

رئیس مرکز اطلاعات و کنترل هوشمند ترافیک پلیس راهور فراجا ادامه داد: در صورت افزایش حجم ترافیک و صلاحدید مامورین پلیس راه محدودیت یکطرفه مقطعی از روز چهارشنبه تاریخ 12 اردیبهشت الی روز شنبه تاریخ 15 اردیبهشت به صورت رفت و برگشت از محدوده پلور تا پلیس راه لاریجان و بالعکس انجام خواهد شد.

وی درخصوص تردد در محور قدیم رشت ـ قزوین و بالعکس گفت: تردد انواع تریلرها کامیون‌ها به استثنای حاملین مواد سوختی و فاسدشدنی از ساعت 7 الی 24 پنجشنبه و جمعه در محور فوق ممنوع است. همچنین در محور آستارا اردبیل و بالعکس تردد انواع تریلرها کامیون ها به استثنای حاملین مواد سوختی و فاسدشدنی از ساعت 7 الی 24 پنجشنبه و جمعه تاریخ‌های در محور فوق ممنوع است.

انتهای پیام/